PROGRAMMEK W MEKELTEK ZEBLA?!

T7EB TZID TDHAYA3 EL WA9T?
WALA T7EB TA3MEL BDAN?

programmes

Guides & Programmes

Ma tkassarch rasek barcha w tdhaya3 ch'hour w enti tcherchi. 5oudh kolchay test7a9 ta3rfou 3al entrainement wel mekla mel guides mte3i.

Coaching en ligne

Te5dem m3aya bech tousel l'objectifek menghir ma te7rem rou7ek men chay w bel façon li temchi m3a 7yetek.

coaching en ligne

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Programmes & EBooks


el moubarmej cover

EL MOUBARMEJ

Guide ylem kolchay a propos el musculation w kifech ta3mel programmek wa7dek 7asb objectifek w 7yetek...

el chef cover

el chef

Guide ylem kolchay a propos el nutrition, 9adech w kifech,
wel bulking + cutting etape par etape...

bdan fel dar cover

BDAN FEL DAR

kifech tebni w testa7fedh 3al muscle blech gym w b equipement limité + programmes ajustables...

el chef cover

YEJOUR BOU 6

El science wra l'abdos w kifech ta3mel el routine mte3ek bech yo5rjou men blasethom...

bdan fel dar cover

BDAN FEL DAR

kifech tebni w testa7fedh 3al muscle blech gym w b equipement limité + programmes ajustables...

el chef cover

YEJOUR BOU 6

El science wra l'abdos w kifech ta3mel el routine mte3ek bech yo5rjou men blasethom...

EL MOUBARMEJ GUIDE

59 dt

L7did mahouch 7aja m3a9da ghir kothret el ma3loumet li tchouf fiha fel social media heya li tda5lek ba3dhek.L7did wrah science amma mahech 7aja s3iba w fel guide hedha bech nbasset kolchay bech tefhem bel sehel.


Chneya famma fel guide hedha?

  • SCIENCE BELFALLE9I WRA EL MUSCLE GROWTH

  • KIFECH TA3REF NIVEAUK + OBJECTIFEK + CHNEYA LI YSE3ED BADNEK FEL ENTRAINEMENT

  • 3 PROGRAMMES AJUSTABLES LIK M3AHOM EXEMPLES

  • KIFECH TPROGRESSI KOL JEM3A

  • RECOVERY, DELOADS W DIFFERENCE BIN RJEL W NSE FEL ENTRAINEMENT


Bech tal9a exemples mta3 programmes win tnajem te5tar li yse3dek w t’ajustih 7asb les preferences wel objectifs mte3ek.Ken tefhem w t’appliqui elli mawjoud fel guide hedha mouch bech ta3mel progress behi bark amma bech tfout barcha 3bed li ma3andhomch fekra fech 9a3din ya3mlou.Transformation mte3ek tebda men taw w ma3andi 7atta chak elli el guide hedha bech y7otek fel tri9 el s7i7.

MAHDI B. — "Yarhem weldik khouyaa l9it li hajti bih o fhemt les bases mta3 el entrainement o kifeh nekhdm 3ala objectifi"

BORHEN R. — "What i see basically el infos impressively served bel sehel, mestenes ena bel anglais barcha so i couldn't imagine kifeh nfasr l aabd bel arbi f ktiba"

el chef guide

59 dt

Bech ta3mel bdan mouch ma3netha lezmek tekel djej w slayet men 7okka plastique 5 marat f nhar.El “Special diets” wel “Meal plans” elli ya7kiw 3lihom, lkolhom yo7kom fihom nafs el principe raghm li barcha 3bed mafibelhomch.Netsawer w9ayet tefhem chneya eli y5alik tna9es fel graisse w tzid fel muscle, w kifech tekel b façon t5alik 3amel jaw w ma tfedech kenek tchaya7 wala 7atta tbulki.


Chneya famma fel guide hedha?

  • SCIENCE BELFALLE9I WRA EL NUTRITION

  • CHNEYA BADNEK YEST7A9 + 9ADECH YEST7A9 + MNIN TJIBLOU ELLI YEST7A9

  • KIFECH TZID FEL POIDS (BULK) ETAPE PAR ETAPE

  • KIFECH TNA9ES FEL GRAISSE (CUT) ETAPE PAR ETAPE

  • EL CARDIO W KIFECH TNAJEM TZID FEL METABOLISM

  • CHNEYA SUPPLEMENTS LI YNAJMOU Y3AWNOUK


Fel guide hedha mouch bech na3tik “Special diet” wala meal plan 7adher.L’objectif howa enek ta3ref les simples etapes bech twali ta3mel el meal plans li yemchiw m3a el preferences wel style de vie mte3ek.Hedha 3lech bech npartagi m3ak el guide hedha, jé el wa9t bech tefhem 9adech hedhi 7aja simple.

course cover

el chef video course

[ON HIATUS]

Bech ta3mel bdan mouch ma3netha lezmek tekel djej w slayet men 7okka plastique 5 marat f nhar.El “Special diets” wel “Meal plans” elli ya7kiw 3lihom, lkolhom yo7kom fihom nafs el principe raghm li barcha 3bed mafibelhomch.Netsawer w9ayet tefhem chneya eli y5alik tna9es fel graisse w tzid fel muscle, w kifech tekel b façon t5alik 3amel jaw w ma tfedech kenek tchaya7 wala 7atta tbulki.


Chneya famma fel course hedha?

  • SCIENCE WEL BASES BELFALLE9I WRA EL NUTRITION

  • CHNEYA BADNEK YEST7A9 + 9ADECH YEST7A9 + MNIN TJIBLOU ELLI YEST7A9

  • KIFECH TZID FEL POIDS (BULK) ETAPE PAR ETAPE

  • KIFECH TNA9ES FEL GRAISSE (CUT) ETAPE PAR ETAPE

  • EL CARDIO W KIFECH TNAJEM TZID FEL METABOLISM

  • CHNEYA SUPPLEMENTS LI YNAJMOU Y3AWNOUK


Fel course hedha mouch bech na3tik “Special diet” wala meal plan 7adher.L’objectif howa enek ta3ref les simples etapes bech twali ta3mel el meal plans li yemchiw m3a el preferences wel style de vie mte3ek.Hedha 3lech bech npartagi m3ak el course hedha, jé el wa9t bech tefhem 9adech hedhi 7aja simple.

AHMED K. — "Guide kessa7 m3ebi des informations w bel details that helped a lot i appreciate that sahbi keep going feli tamel fih 🔥🔥"

YASSINE T. — "Fhemt kolchay 3raft bdni chyest7a9 w kifech nekl mnadham a7sen guide wllh gj broo and keep going"

bdan fel dar guide

49 dt

T5ayyer ennek tetrena fel dar 3ala ra7tek men ghir ma yji chkoun y9olek "sama7ni 9adech mazelek?"9a3ed tet3adda b dhourouf ma y5alioukech temchi lel gym modda mta3 jem3at wala ch'hour?Wala nofrdhou y3awed ysir confinement marra okhra wel gyms lkol ysakrou, chneya bech ta3mel?Hal bech tsayyeb kolchay w t5alli elli bnitou yti7 wala bech t7awel ta3mel elli tnajem belli mawjoud bech testa7fedh 3ala badnek?Momken aslan tzid tet7assen..Ken ta3ref kifech el muscle yekber netsawrek zeda ta3ref elli lbdan ya3ref ken resistance w mouch exercice mou3ayen wala mekina.Mayhemmech win bech tetrena w chneya 3andek equipement tnajem ta3mel seance behya, testa7fedh 3al muscle w tzidou w bech nwarik kifech fel guide hedha.

YEJOUR BOU 6 guide

0.00 DT

L3bed lkol y7ebou ya3mlou abdos w elli y9oulou 3aks hedha rahom yekdhbou 3ala rwe7hom.Kif ma 9al chkoun men nes bekri "Elli ma 5latch 3al 3enba y9oul 9arsa".Famma barcha routines mta3 "abs fi 5 d9aye9" w "kifech t5arrej el abs fi jem3a" w moktherhom mouch bech ywaslouk leli t7eb 3lih.Fel guide hedha bech tal9a melange bin el science wel experience mte3i elli bech y3awnouk tdeveloppi el yejour mte3ek.


el moubarmej GUIDE

59 dt


MÉTHODES DE PAIEMENT

*Paiement par carte bancaire inclut tounes w ay bled o5ra mel 3alem 🌎


EL CHEF GUIDE

59 dt

el chef 3d

MÉTHODES DE PAIEMENT

*Paiement par carte bancaire inclut tounes w ay bled o5ra mel 3alem 🌎


EL CHEF
VIDEO COURSE

139 dt ­ 89 dt

el chef 3d

MÉTHODES DE PAIEMENT

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BDAN FEL DAR GUIDE

49 dt

bdan fel dar cover

MÉTHODES DE PAIEMENT

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FREE TO READ

yejour bou 6 cover

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Coaching en Ligne


Chneya famma fel
coaching en ligne?

coaching benefits

  • APPEL EN LIGNE win nefhmou m3a b3adhna el bases fi kol ma y5oss l'entrainement wel mekla w njewbek 3ala sou2eletek.

  • Programme d'entrainement personnalisé 7asb el niveau mte3ek, objectifek, 9adech tnajem tetrena men nhar w t3adi wa9t fel sala, equipement disponible, preference (gym, home workout...)

  • conseils nutritionnels L'objectif howa enni n3almek kifech tetsaref fi mekeltek b façon t5alik 3amel jaw 3ala toul objectifek w fard wa9t tefhem badnek chneya yest7a9, el meal plans ma y3almouk chay a propos el mekla w ma tnajemch teltazem bihom 100% 24/7 (ma na3melch meal plans)

  • suivi regulier des progres Kol jem3a bech na3mlou check-in win nchoufou kifech 9a3din n9admou fi kolchay (entrainement, poids, nutrition) w na3mlou ajustements si necessaire.

  • mon assistance 24/7 Tnajem tes2elni ay 7aja t5oss l'entrainement/mekla fi ay wa9t 3ala whatsapp, email wala social media w ena njewbek fi a9reb wa9t.

Bech n3awnek personnellement fel processus mte3ek w na3tik les outils necessaires li y5aliwek dima t9addem 3ala long terme.

2 MOIS

247 dt

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie

4 MOIS

399 dt

Economisez 20%!

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie

6 MOIS

589 dt

Economisez 20% + Bonus
2 Appels DIRECTS EN LIGNE

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie


2 mois

247 dt

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie


MÉTHODES DE PAIEMENT

*Paiement par carte bancaire inclut tounes w ay bled o5ra mel 3alem 🌎


4 mois

399 dt

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie


MÉTHODES DE PAIEMENT

*Paiement par carte bancaire inclut tounes w ay bled o5ra mel 3alem 🌎


6 mois

589 dt

  • 1 Appel direct en ligne (+2 Bonus)

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie


MÉTHODES DE PAIEMENT

*Paiement par carte bancaire inclut tounes w ay bled o5ra mel 3alem 🌎

Paiement par l'application d17

numero d17:

48022301

Etapes:

  1. Tnajem tab3athli el montant 3al numero D17 elli maktoub lfou9

  2. Ba3d ma ysir el transfert 5oudh capture d'ecran

  3. Ab3athli el capture fi message 3al instagram w ena narja3lek fi a9reb wa9t

Paiement par paypal

Etapes:

  1. Ab3athli message fih "paypal" 3al instagram w ena narja3lek fi a9reb wa9t !

EL PAIEMENT MA T3ADDECH

ken tal3etlek el page hedhi fel3ada tnajem tkoun:

  • Ktebt we7ed mel nwamer mta3 el carte mte3ek belghalet

  • 3andek mochkla fel carte mte3ek w ma tnajemch t5alles biha en ligne

  • Ma3andekch flous fel carte

fel 7alet lkol mouch bech youselni chay donc ma 3lik ken t'thabbet mel details elli lfou9.


MERCI LI INVESTIT FEL GUIDE MTE3I !

Bech yjik mail d'accès lyoum men3andi au plus vite, assurez-vous de vérifier votre inbox dans les prochaines heures.


El paiement mte3ek wselni w bech nab3athlek el guide manuellement 3al email mte3ek fi a9reb wa9t / 1-2 heures max, sauf si nebda re9ed.

en cas chakkit li enti ghlot fel email/information 7attitha, tnajem tcontactini 3al instagram mte3i ou par mail.

MERCI LI INVESTIT FEL COURSE MTE3I !

Bech yjik mail d'accès lyoum men3andi au plus vite, assurez-vous de vérifier votre inbox dans les prochaines heures.


El paiement mte3ek wselni w bech nab3athlek el course manuellement 3al email mte3ek fi a9reb wa9t / 1-2 heures max, sauf si nebda re9ed.

en cas chakkit li enti ghlot fel email/information 7attitha, tnajem tcontactini 3al instagram mte3i ou par mail.

HAYA NEBDEW TAW

Jewebni 3al sou2elet hedhom b 9ad ma tnajem mel details soit bel messages wala vocaux 3ala instagram (wala mail) bech najjem n7adharlek programmek kif ma yelzem w nebdew:

  • Kifech el programme actuel (ken 3andek) elli tetrena bih taw?

  • 9adech 3andek tetrena 7did?

  • Chneya l'objectif mte3ek?

  • 9adech tnajem/t7eb tetrena men nhar fel jem3a?

  • 9adech tnajem/t7eb t3addi wa9t maximum w enti tetrena?

  • Est ce que el 5edma mte3ek tofredh 3lik dima tetna99el/tsefer?

  • Famma mouvements y9al9ouk wala 3andek pre-existing injuries/conditions?

  • 9adech tnajem ta3mel men ka3ba (bodyweight) push-ups w pull-ups?

  • 9adech el poids max li hazzitou fel bench press, squat w deadlift?

  • gym/blasa li tetrena fiha mawjoud fiha el materiel bel behi wala sghira?

  • 3lech 9arrart bech tcontactini w l chneya t7eb tousel fel coaching m3a b3adhna?

il suffit tjewebni 3al instagram nebda n7adharlek fi programmek w fard wa9t ne5tarou m3a b3adhna el wa9t wel nhar mta3 l'appel el jey.

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KIFECH EL PROCESS MTA3 EL COACHING YEBDA?

  • Ba3d ma ysir el paiement bech tatla3lek questionnaire elli bech t5alini na3ref les informations importantes sur vous et votre état actuel bech hakka najjem n7adharlek a7sen programme yemchi m3ak.

  • D'après les réponses/informations li 3tithomli bech nebda n7adharlek fi programmek 7asb vos besoins, circonstances et préférences spécifiques.

  • L'approche mta3 nutrition est légèrement différente!

  • Ma na3melch meal plans khater menhom yorbtouk b repas spécifiques elli ma tnajemch teltazem bihom 24/7, fard wa9t ma y3almouk chay a propos les calories/macros w bech y5aliwek ignorant en termes de nutrition.

  • L'objectif mte3i howa n3almek les bases de la nutrition (chneya badnek yest7a9, 9adech, mnin...) bech tnajem ta3mel les choix mte3ek 7asb badnek chneya yelzmou et vos préférences, w hedha elli bech y5alik flexible w 3amel jaw tout au long du processus.

  • Kif ma 9olt fel page elli 9bal bech ykoun 3andek mon assistance 24/7 via une application de messagerie (généralement WhatsApp), donc tnajem tes2elni chneya t7eb ta3ref wala chneya test7a9 fi ay wa9t. Njeweb fi a9reb wa9t/1-2 heures max, sauf si je dors.

  • Ba3d ma te5tar el offre li tse3dek w tet3adda bel processus de paiement, najmou nebdew fel 5edma toul!

MA S2ELTECH rou7ek 9adech bech tab9a haka?..

MOST3AD BECH TOUSEL LEL BDAN ELLI T7EB 3LIH?


7ayer?Jarabt programmes w ma mchewech m3ak?El generic programs li bech tal9ahom mtaychin maye5dhouch en consideration les besoins wel preferences mte3ek.Hedhi 7aja bech t5alik makch motivé w fard wa9t ma t9addemch kif ma yelzem.Test7a9 programme yemchi m3a 7yetek wel objectifs li t7eb touslelhom mouch programme mel tiktok.Ena mouch bech na3tik programme w n9olek tab3ou w beslema.(Kif ma ya3mlou barcha 3bed)Mais ma tkammel m3aya ken ma tkoun fehem el bases akther men 90% mel nes li yetrenew.

CHNOWA BECH TAL9A FEL COACHING M3AYA?

coaching benefits

APPEL EN LIGNE: win nefhmou m3a b3adhna el bases fi kol ma y5oss l'entrainement wel mekla w njewbek 3ala sou2eletek.

coaching benefits

Programme d'entrainement personnalisé: 7asb el niveau mte3ek, objectifek, 9adech tnajem tetrena men nhar w t3adi wa9t fel sala, equipement disponible, preference (gym, home workout...)

coaching benefits

N3almek el bases mta3 el nutrition: L'objectif howa enni n3almek kifech tetsaref fi mekeltek b façon t5alik 3amel jaw 3ala toul objectifek w fard wa9t tefhem badnek chneya yest7a9.

Je suis contre el meal plans w ma na3melhomch.3LECH?

  • Ma y3almouk chay a propos el mekla w bech y5aliwek dependant 3lihom.

  • Yorbtouk b repas mou3aynin w ma y5aliwlek 7atta flexibilité.

  • Ken 3adit nhar b3id 3al dar w matnajemch tayyeb makch bech tefhem kifech t'ajusti.

  • Ken 7abit techri 7aja men barra makch bech tefhem kifech bech tda5alha fi nharek.

  • Mahomch durables w matnajemch teltazem bihom 100% 24/7

  • Mazelt najem nekteb 3lihom inconvenients akther men haka.

coaching benefits

Suivi regulier des progrès: Kol jem3a bech na3mlou check-in win nchoufou kifech 9a3din n9admou fi kolchay (entrainement, mizen, mekla..) w na3mlou ajustements si necessaire.

coaching benefits

mon assistance 24/7: Tnajem tes2elni ay 7aja t5oss l'entrainement wala el mekla fi ay wa9t 3ala whatsapp (wala email/social media) w ena njewbek fi a9reb wa9t.

Bech n3awnek personnellement fel processus mte3ek w na3tik les outils necessaires li y5aliwek dima t9addem 3ala long terme soit m3aya wala wa7dek.

KIFECH EL PROCESS MTA3 EL COACHING YEBDA?

  • Ba3d ma ysir el paiement bech tatla3lek questionnaire elli bech t5alini na3ref les informations importantes sur vous et votre état actuel bech hakka najjem n7adharlek a7sen programme yemchi m3ak.

  • D'après les réponses/informations li 3tithomli bech nebda n7adharlek fi programmek 7asb vos besoins, circonstances et préférences spécifiques.

  • L'approche mta3 nutrition est légèrement différente!

  • Ma na3melch meal plans khater menhom yorbtouk b repas spécifiques elli ma tnajemch teltazem bihom 24/7, fard wa9t ma y3almouk chay a propos les calories/macros w bech y5aliwek ignorant en termes de nutrition.

  • L'objectif mte3i howa n3almek les bases de la nutrition (chneya badnek yest7a9, 9adech, mnin...) bech tnajem ta3mel les choix mte3ek 7asb badnek chneya yelzmou et vos préférences, w hedha elli bech y5alik flexible w 3amel jaw tout au long du processus.

  • Kif ma 9olt fel section elli 9bal bech ykoun 3andek mon assistance 24/7 via une application de messagerie (généralement WhatsApp), donc tnajem tes2elni chneya t7eb ta3ref wala chneya test7a9 fi ay wa9t. Njeweb fi a9reb wa9t/1-2 heures max, sauf si je dors.

  • Ba3d ma te5tar el offre li tse3dek w tet3adda bel processus de paiement, najmou nebdew fel 5edma toul!

2 MOIS

247 dt

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie

4 MOIS

399 dt

Economisez 20%!

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie

6 MOIS

589 dt

Economisez 20% + Bonus
2 Appels DIRECTS EN LIGNE

  • 1 Appel direct en ligne

  • Programme d'entrainement personnalisé

  • n3almek el bases mta3 el mekla

  • nfasarlek el bases mta3 l'entrainement

  • Suivi obligatoire des progrès kol jem3a

  • Assistance 24/7 Via app de messagerie

El coaching hedha lik ken:

  • Most3ad bech t'investi fi rou7ek.

  • T3ebt mel generic plans elli ma y3almouk chay.

  • T7eb coach ydez m3ak w yfaserlek li 7ajtek bih.

Jé el wa9t bech te5ou l'action w tebda fel transformation mte3ek.